Yoga für die Rückbildung – Termin 3
Beschreibung
Was erwartet dich?
Ganzheitlichkeit
Körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannung deines Geistes verbinden sich. Dieser Rückbildungskurs verfolgt die Absicht, deinen Körper nach der Schwangerschaft sanft zu regenerieren, die beanspruchte Muskulatur zu stärken und die mentale Balance im neuen Alltag mit Baby zu finden. Dabei stehst du im Mittelpunkt deiner Praxis, denn dein Kind profitiert von einer entspannten Mama.
Körperliche Ebene: Stabilität & Regeneration
Beckenboden-Kräftigung: gezielte Aktivierung und Stärkung des Beckenbodens
Stärkung der Körpermitte: Aufbau der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur
verbesserte Körperhaltung, die das Tragen des Babys unterstützt
sanfte Rückbildung der Gebärmutter und Straffung des Gewebes
Mentale Ebene: Wohlbefinden & Ausgleich
Entspannung und Stressabbau, um den neuen Alltag besser zu bewältigen
Wiedergewinnung eines positiven Gefühls für den eigenen Körper
Bewusstes Zeitnehmen für sich selbst (besonders ohne Baby)
Wann darfst du starten?
In der Regel frühestens 6–8 Wochen nach einer natürlichen Geburt (nach der Wochenbettzeit) und 8–12 Wochen nach einem Kaiserschnitt
Beschreibung
Was erwartet dich?
Ganzheitlichkeit
Körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannung deines Geistes verbinden sich. Dieser Rückbildungskurs verfolgt die Absicht, deinen Körper nach der Schwangerschaft sanft zu regenerieren, die beanspruchte Muskulatur zu stärken und die mentale Balance im neuen Alltag mit Baby zu finden. Dabei stehst du im Mittelpunkt deiner Praxis, denn dein Kind profitiert von einer entspannten Mama.
Körperliche Ebene: Stabilität & Regeneration
Beckenboden-Kräftigung: gezielte Aktivierung und Stärkung des Beckenbodens
Stärkung der Körpermitte: Aufbau der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur
verbesserte Körperhaltung, die das Tragen des Babys unterstützt
sanfte Rückbildung der Gebärmutter und Straffung des Gewebes
Mentale Ebene: Wohlbefinden & Ausgleich
Entspannung und Stressabbau, um den neuen Alltag besser zu bewältigen
Wiedergewinnung eines positiven Gefühls für den eigenen Körper
Bewusstes Zeitnehmen für sich selbst (besonders ohne Baby)
Wann darfst du starten?
In der Regel frühestens 6–8 Wochen nach einer natürlichen Geburt (nach der Wochenbettzeit) und 8–12 Wochen nach einem Kaiserschnitt
Yoga für die Rückbildung – Termin 3
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